ja najlepsze przyrosty tkanki mięśniowej notowałem w wieku 20-22lata, ważyłem wtedy 74kg (zaczynałem od wagi 62kg) miestety dopadło mnie choróbsko które doprowadziło mnie do wagi 60kg z czego liczę, że poszlo około 10kg mięśnia, po wyzdrowieniu zdobyłem masę w wielkości 85kg (max)niestety niewiele w tym mięśnia, na samej klatce stwierdzam, że mam [...]
Nie pamiętam kiedy :( to było coś na początku lat 70'... Ale było generalnie tak, że Bruce któy nigdy nie walczył z kimś naprawdę się liczącym, zrobił z siebie gwiazdę i powiedział coś w stylu że może wygrać z każdym. Oyamie się to nie spodobało, gdyż bądź co bądź stoczył w życiu kilkaset pojedynków, w których wielu przeciwników zabił gołymi [...]
hej to ja wtrynie swoje 3 gorsze, ja wiem żeś baba i może nie powinnam porównywać ale moze CI to w czymś pomoże, mój brat jest z wyglądu podobny do Ciebie, taki długi i chudy (nie wiem ile masz wzrostu ale on ma 190cm), też mu masę ciężko budować bo to typowy ekto (tak wiem on facet więc i tak ma łątwiej), od niedawna ćwiczy siłowo i od niedawna [...]
klatę, barki, ramiona... 176cm wzrostu, 78kg wagi, pas między 80-85 nie mierzyłem, bicek 35, udo 60, biodra ok. 95, łydka 38 (od początku mojej przygody z siłką jest 38), klata prawie 110. no tak myślałem, że suchą masę pyknąć 2msc i potem na wakacje wyciąć to co zdążę http://i.imgur.com/sitlIeB.jpg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-22 [...]
To jest do picia. Termin ważnośći do 31 marca 2014 i typ za 1/3 ceny sprzedawał, więc wziąłem 2 butle na próbę. Produkcja amerykańska - firma Futurebiotics. Wykonane w technologii injuv, co daje małą masę cząsteczkową tego związkowi i nie rozpada się w żołądku. Podobno taki się przyswaja w 100%.
[...] pomaga w zrzuceniu tłuszczu z nóg. bardzo zalezy mi na pozbyciu sie sadelka z nóg bo mam 68 cm w udzie a to o wiele za duzo . nie wiem czy biegac bo to z kolei zbija mi mase na klatce i plecach . co robic. Tłuszcz nie zrzuca się miejscowo. To, że robisz górę ciała także powoduje, że przy ujemnym bilansie kalorycznym tłuszcz z nóg powinien [...]
Witam Ponownie. Że zbliża się czas zakupów mam takie pytanie. Myślę nad zmianą koncepcji z powodu obaw przed DD. Z tego co widzę ludzie nawet podczas używania Cabasaru mają nieprzyjemności a tego troszkę sie w mojej sytuacji obawiam. Mianowicie rozważam takie coś; 1-24/28 Enan/Cypionat 500mg week 1-22/26 Boldenon 600-750mg week Na początek póki [...]
1 Kreatyne mozna brac caly rok bez zadnych przerw? Kreatyna dostarcza nam składnika, który normalnie czerpany jest z czerwonego mięsa, więc zasadniczo nie ma przeciwwskazań do jej brania. 2 Okres budowy masy moze trwac 8 tyg po czym nastepuje tydzien zluzowania lub przerwy w treningu i od razu znowu mozna wejsc na okres masowy? Powtorzenia sa na [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Macie racje, ale nie wierze, że wszyscy którzy ćwiczą i trenują i mają efekty mają też super dietę dopiętą na ostatni guzik. Często czytam tu właśnie wypowiedzi ludzi którzy proszą o rade, to oczywiście pada zawsze to magiczne "zacznij od diety", po czym pojawiają się opinie, że często wystarczy jeść więcej itd. i zaczyna się gadka o teoriach, [...]
[...] tematyce, myślałem, że to co jest na forum było pisane przez kompetentne osoby, zwłaszcza, że jest podwieszone, do tematów, których odsyłają inni "jeśli chces łapać dobrą mase ww w tym nie pomagają zwłaszcza ich duża ilośc" hmm to jest całkiem sprzeczne z tym co kiedykolwiek słyszałem na tym i konkurencyjnym forum, że właśnie dla ekto WW i w [...]
Jeszcze raz dziękuję. SOGi poszły mam nadzieję. To muszę wklecić ten żółty ser od czasu do czasu. Zresztą tak jak napisałeś quazar wie więcej niż my razem tutaj. Ja nie wiem jak możecie nie lubić płatków owsianych z wodą Ja to śniadanka się doczekać nie mogę. Mengele88: może masz rację że lekko zdramatyzowałem jak tak mówisz. Jednak dzięki temu [...]
albo masujesz albo redukujesz. Inaczej tego nie widze. Sam musisz zdecydowac co dla Ciebie wazniejsze i ustawic odpowiednio kalorie. Cykl nadaje sie i na sucha mase i na wycinke.
[...] ludzi, ktorzy maja body fat na poziomie kilku procent. Otoz nie tak do konca. Powyzej pewnej wagi pompka ma juz problem wyrabiac. Poza tym zawsze jest okres kiedy ogromna mase sie zdobywa a wtedy zatluszczenie wzrasta. Serce niekoniecznie zdazy sie przystosowac...Stosowanie treningu aerobowego regularnie pomaga sobie z tym radzic, ale do [...]
[...] wezmie który nie ma ustabilizowanej gospodarki hormonalnej? No i chciałbym przez te 2 lata ''dowiedziec sie wszystkiego'' o sterydach żeby brać z wiedzą, co polecicie przestudiować? Dietka jest ok. Spoglądnijcie moje wymiary czy ''cisnąć'' jeszcze mase czy trochę podredukować i dalej leciec mase? Bo maciora troszkę wywaliła i właśnie mam dylemat
W planie swojego dnia jak najbardziej możesz liczyć naukę, szkołę, ale tutaj wrzucając to tylko zaśmieca i powoduje że Twoja wypowiedź jest mniej czytelna (to są rzeczy w tym temacie nieistotne, więc po co przez nie się przekopywać) Co to za klub gdzie trening nawet godzinę nie trwa? Przecież sama rozgrzewka dobra to z 20 min można spokojnie [...]
[...] (12) wt plecy (20 serii) bic 12 czw barki (20 serii) i szrugsy (4 serie) i w piatek nogi czworka (20 serii) dwuglowy (12 serii). ostatnio redukowalem i chce zaczac czysta mase obecnie jade na 2100 kcal 4 g wegla 2,5 g bialka i 0,9 g tluszczow. najlepiej byloby jakbym przybral na wadze bez duzej ilosci fatu. dzienne zapo mam ok 2300 kcal i nie [...]
Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]
Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!
